obciazenie fitness

Mity fitness: czy duże obciążenie sprawi, że będziesz wyglądała jak kulturystka?

Wiele kobiet całkowicie rezygnuje z treningu siłowego lub stara się ćwiczyć z możliwie najmniejszym obciążeniem, bojąc się nadmiernie rozbudowanych mięśni. Czy słusznie? Osiągnięcie figury kulturystki jest mało prawdopodobne w przypadku większości z nas. Wynika to z faktu, że mamy w ciele dużo estrogenu i inaczej niż mężczyźni reagujemy podnosząc ciężary. Owszem, duże obciążenie buduje mięśnie, rzadko jednak podnosimy na…

Mity fitness: Ćwiczę codziennie, więc mogę jeść co chcę.

Mit : Myślisz, że skoro regularnie, każdego dnia ćwiczysz, nie musisz kontrolować sylwetki. Fakt: Byłoby fajnie. Naprawdę. Tak to nie działa. Zwłaszcza, podczas odchudzania. Wyjaśnienie: Stosunek kalorii, które możemy spalić podczas godziny treningu w stosunku do kalorii, które możemy pochłonąć w ciągu tego samego czasu jest niestety bardzo na naszą niekorzyść. Kalorie dostarczane z jedzeniem w ogromnych ilościach…

spaceruj spacer

Spaceruj o 5 minut dłużej i chudnij!

Spacer to jedna z najtańszych najskuteczniejszych metod na szybkie spalenie tłuszczu i wyszczuplenie sylwetki. Jedno z najnowszych badań, przeprowadzonych na pilotach, wykazało, że zwiększenie aktywności fizycznej o zaledwie kilka minut dziennie może pomóc skutecznie chudnąć. Idealnie, powinnaś ćwiczyć około 30 minut dziennie (spalenie około 120 dodatkowych kcal dziennie pozwala zrzucić do 6 kilo rocznie), ale…